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Recuerda mantener la espalda recta y los pies sobre el suelo. Este asana permite concentrarse en la relajación consciente del estiramiento y preparar la mente para el descanso. Esta postura ayuda a drenar la sangre mala de las piernas, lo que refresca el sistema circulatorio.

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Hay que tumbarse en el suelo o colchón y levantar las piernas, puedes servirte de una pared para apoyar las piernas.

También existe otra variante que puedes hacerla si necesidad de apoyo, elevando las piernas y con las manos sujetar la zona de los riñones.

Pero una próstata agrandada puede ser benigna. La postura de la rodilla al pecho relaja la espalda baja y alivia la tensión en la pelvis.

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La sensación es como de balanceo. Una variación del anterior con la que algunos también pueden terminar con los dientes en el suelo.

En este caso, no te lleves las piernas al pecho, sino a los lados de la taza y a hacer fuerza como si no hubiera un mañana.

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